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糖分だけじゃダメ!疲労回復のポイントはクエン酸

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疲れた時は甘いモノを食べると元気になると言われていますね。

チョコレートや飴など糖分を摂取することで疲れがとれて元気になる・・・なんてことも言われていますが、さすがにいきなりエンジン全開!というわけにはいきません。

糖分を摂取して元気になるのは一時的なことだし、糖分だけではなかなか元気になることはありません。

糖分を活かすための栄養分「クエン酸」が必要だからです。

エネルギーを引き出す火種となるクエン酸

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クエン酸というとどんな食品を思いつきますか?

レモンとか梅干しとか酸っぱい食べ物を連想しますよね。

レモンとか梅干しとか、クエン酸をたっぷり含んだ食べ物が、疲れをとるためには重要な食材になります。

糖分はエネルギーの元となる栄養素です。

食べ物で摂取した一時的な糖分から体内に蓄えられた糖分まで、体を元気に動かすために体の様々な糖分が使われます。

このとき、摂取した糖分や体に蓄えられた糖分をエネルギーに変換するために必要なのがクエン酸になります。

クエン酸が火種のような役割となって糖分に火をつけることで、糖分がどんどん燃えて体を動かすエネルギーとなります。

つまり、体を元気に動かすためには糖分だけでは不十分で、糖分をエネルギーに変換するクエン酸を含む食べ物の存在が不可欠になります。

慢性的な体の疲れは糖分がエネルギーに変わりにくいから

通常の生活をしているときも、人間の体は蓄えられた糖分をエネルギーに変えて体を動かしています。

しかしながら、加齢とともに糖分をエネルギーに変換する効率が悪くなり、エネルギーに変わることなく体に糖分がどんどん蓄積していきます。

年をとって体の代謝が悪くなり太りやすくなる、というのは糖分が消費しにくくなるからです。糖分がエネルギーに変わらないと、当然のことながら体は疲れやすくなっていきます。

体が疲れやすくなって太りやすくなっていくのは、糖分をエネルギーに変換する効率が悪くなること、つまり体の代謝が悪くなることが原因です。

糖分をエネルギーに変換しやすい体質にする

糖分をエネルギーに変えやすくして、慢性的な体の疲れをとるためには2つの方法があります。

「クエン酸の多い食品をよく食べること」と「サプリメントで補うこと」です。

クエン酸の多い食べ物で体質を改善させる

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クエン酸の多い食べ物とは前述したとおり、レモンや梅干しなど酸っぱい食品です。

よくスポーツ選手がレモンの砂糖漬けや梅干しなどを摂取しますよね?

あれはとても理にかなっていることで、砂糖やはちみつなどの糖分と一緒にレモンを食べることで、摂取した糖分を効率よくエネルギーに変えることができます。

普段の生活でも一緒です。

レモンや梅干しなどクエン酸を含んだ食品を多めに食べることで、体に蓄えられた糖分をエネルギーに変えることができます。

体に蓄えられた糖分を効率良くエネルギーに変えることができれば、疲れにくい体になるし太りにくい体にもなります。

クエン酸配合のサプリメントを摂取する

クエン酸が配合されているサプリメントを摂取することも効果的です。

▼クエン酸配合の美容ケアサプリメントの効果とは!?

レモンや梅干しを食べれば体にいいのはわかっているけど、酸っぱい食品だけを大量に食べることはできないですよね?

体の糖分をエネルギーに効率よく変えるためには相応のクエン酸が必要となるので、食べ物だけではなかなか補えきれないません。

そんなときに、クエン酸配合のサプリメントが有効です。

1日に必要な分のクエン酸がサプリメントに含まれているから、大量のレモンや梅干しを我慢して食べる必要はありません。

また、このようなサプリメントには体の代謝を促す乳酸菌などの善玉菌、アンチエイジング効果のあるアントシアニンやポリフェノールなど、健康効果・美容効果のある成分も豊富に含まれているので、トータルして体のケアができたりします。

普段どおりの生活をしていても体の疲れはやってきます。

特別運動しているわけでも食生活や生活習慣が不規則なわけでもないのに、体はだんだんと疲れやすくなっていきます。

体の疲れをとるにはクエン酸が必要です。

クエン酸効果で慢性的な体の疲れをとってみてください。

年に負けない元気でハツラツと過ごすことができるし、何より疲れがスッキリとれる朝の目覚めは爽快感がありますよ!

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