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40代で疲れやすくなる原因とおすすめの解消法

私は40歳を過ぎたころから急に疲れを感じるようになりました。

  • しっかり寝たはずなのに寝起きが悪い
  • 日中もなんとなくダルさを引きずっている
  • 育ち盛りの子どもの相手がしんどい

病院で検査しても大きな病気ではないし、更年期でもなさそう。

「やっぱりだんだんと自分で気をつけてメンテナンスしなくちゃいけない年なのね」ということで、自分でちょっとずつ生活習慣を改善して、サプリメントを取り入れるようにしました。

今はその効果もあって、ダルさや倦怠感といった疲れを感じることなく日々元気に健康に過ごしています。

今回は、40代になって疲れやすくなる原因と、私が健康のためにしている対策をご紹介します。疲れやすい体に悩んでいる方は、ぜひご参考にしてみてください。

疲れにくい体にするための対策をすぐに見たい方はコチラ

40代で疲れやすくなる原因

40歳を過ぎて疲れやすくなるのはちゃんとした原因があります。

基礎代謝の低下

疲れやすくなるもっとも多い原因が「基礎代謝の低下」です。

女性は10代の頃から年々代謝が悪くなっていくのですが、代謝の低下で疲れを感じ始めるのが40代。

基礎代謝の低下

基礎代謝が低下すると

  • 血行の悪化(血液ドロドロ)
  • 胃腸機能の低下(消化・吸収の低下)

が起こります。

血行が悪くなると、体の隅々に新鮮な栄養が届きにくくなって、体の細胞からでた老廃物が流れにくくなります。だから普段の生活でも疲れやすくなっていきます。

また、胃腸の機能が低下すると、栄養分の消化・吸収も低下するので、食べ物からとった栄養分のロスが大きくなって、疲れが抜けにくくなります。基礎代謝の低下、これが40代になって「疲れやすくなる」原因です。

体の代謝をよくすることで、体の疲れは溜まりにくくなるということですね!

病気になる前のサイン

疲れは病気になる前のサインの可能性もあります。

私が健康を考え始めた3年前。
「最近疲れやすくなったね~」なんて話していたママ友が突然入院しました。

原因は「毎日の疲労の蓄積」

子育てして、家事して、仕事してと忙しいママだったけど、お互い「最近疲れやすくなったよねー、もう年だねー」なんて冗談っぽく話していたので、とてもショックでした。

そのしばらく前から慢性的な肩こりや背中のダルさを訴えていました。そのときに、上手に疲労抜き・疲労回復をやっていたら、入院するほどひどくならなかったと思います。

慢性的に溜まった疲労は1日2日で抜けるものではありません。毎日のケアをしないと、歳を重ねると病気につながる可能性は高くなります。

毎日の疲れは蓄積して重い病気につながることも。すぐに疲れはとれないので毎日のケアが重要です。

体の疲れをとる方法

私が「体の健康のため頑張る!」と決めたときに考えたのが

  • 無理はしたくない
  • 続けられる範囲のことをする

ということでした。

根が不真面目なので、激しい運動をしたり食事制限をするのは嫌だっただけなのですが(笑)

続けられないと意味がないと思って簡単にできることを取り入れて、その代わり「毎日続けられること」を目標にしました。

睡眠の質を上げる

睡眠で疲労回復

当たり前のことかもしれませんが、疲れた体を回復させるために一番重要なのは睡眠です。ただ歳を重ねると、その睡眠の質も下がってきます。

  • 寝付きが悪い
  • 夜中に何度も目が覚める
  • 朝起きるのがつらい

こういった経験はありませんか?

私は、寝付きが悪かったり、夜中に何度も目が覚めることが続いたときは、無理をしないで睡眠補助サプリを飲むようにしてます。

睡眠補助サプリは、睡眠薬や睡眠導入剤とは違うサプリメントです。強制的に眠くするのではなく、気持ちをリラックスさせて良質な睡眠ができるようにサポートしてくれるものです。

私がたまに飲んでいる睡眠補助サプリは以下のページでくわしくまとめてあります。夜の寝付きや睡眠の浅さなどに悩んでいるなら、ぜひご参考にしてみてください。

入浴剤でお風呂に入る

お風呂で疲労回復

40代で疲れやすくなる原因が血行が悪くなって体に老廃物が溜まりやすくなることです。そのため「血行を改善して老廃物が流れやすくなれば疲れにくくなるのでは?」と考えました。

そのためにまず一番始めやすかったのが「入浴剤でお風呂に入ること」です。

それまでほとんどシャワーで済ませていたお風呂を、時間があるときは入浴剤を入れて湯船に入るようにしました。入浴剤にもこだわって、血行改善効果・疲労回復効果のある「重炭酸イオンの入浴剤」を使っています。

毎日の疲れ、特に肩や背中に溜まった疲れには入浴剤のお風呂が効きます。

こちらも私が使っている入浴剤を以下のページにまとめてあるので、肩や背中のこり・疲れに悩んでいるなら、ぜひご参考にしてみてください。

ヨガ

ヨガで疲労回復

ヨガも始めました。これも「自宅で簡単にできる」が理由です(笑)

でも、このヨガも疲労回復に効果ありました。

ヨガをしたあとは、なんとなく体全体の血の巡りがよくなった感覚でそれがずっと続きます。肩こりも軽くなって、もともと冷え性だった手先もあまり冷えを感じなくなりました。

もちろん後述する「サプリメント」の効果もあると思いますが、ヨガをやったあとは体がスッキリするので、これはぜひおすすめしたい運動です。本やネットの情報で簡単なヨガからはじめてみてください。

サプリメント

疲れをとるサプリ

睡眠・入浴・ヨガと一緒に始めたのがサプリメントです。

私が試した中では、サプリメントが疲労回復に最も効果がありました。
手軽で簡単に続けられるのもおすすめです。

もちろん考え方は人それぞれなので「日々の食事を頑張って改善する」というのもひとつの方法。でも、日々の食事だけで、疲れにくい体・病気にならない体にするのは、運動以上に相当努力の必要なことです。それこそ毎日が節制生活になってしまいます。

日々の食事や生活も楽しみながら疲れにくい体をつくる。

そのためには、効率の良いサプリメントに頼る方法もいいと思ってます。

疲れにくい体になるおすすめサプリメント

私は今「すっぽん小町」というサプリメントを毎日飲んでいます。

すっぽん小町

きっかけは、すっぽん小町を飲んでいた母から勧められたからです。

毎日の疲れに悩んでいた私に「いいから何も言わず飲み続けてみな」といって勧めてきたのでした。

その母は今年で72歳になりますが、病気や風邪知らずで、毎日自転車で買い物に行き、お茶飲み仲間と散歩に行ったり、月に1回は必ず登山に行くほど元気ハツラツ!40代の私より全然元気です。

すっぽん小町とは

すっぽん小町は、タレントのくわばたりさん、蛯原英里さんなども愛用しているサプリメントで、テレビCMなどでも頻繁にとりあげられています。

「はがくれすっぽん」という質の高い佐賀県のブランドすっぽんだけから抽出したエキスで

  • 体の疲れをとるアミノ酸成分
  • 肌のハリと潤いのコラーゲン
  • 免疫力を高めるビタミン群

などが豊富に含まれているサプリメントです。

すっぽん小町のカプセル

カプセルにエキスが入っているサプリメントなので、ニオイや味はありません。すっぽんなどの滋養強壮系のサプリメントはクセのある商品もあるけど、すっぽん小町は飲んでからでも大丈夫です。

すっぽん小町の効果

すっぽん小町を飲み続けて、劇的に変わったことが2つあります。

それは

  • 疲れにくい、疲れがとれやすくなった
  • 風邪を一切ひかなくなった

ということです。

それまで、普通の日でも夕方になると疲れがでてきて、子供の面倒をみるのが大変。夕飯を食べて洗い物が終わる頃にはヘトヘトになっていて、次の日起きても朝からダルくて疲れが残っている状態でした。

すっぽん小町を飲むようになってからは、疲れやすくなることがなくなりました。夕方になっても大丈夫だし、1日が終わるときも余力がある感じ。寝起きもスッキリ起きられて前の日の疲れを引きずることがなくなりました。

一番驚いたのが風邪を一切ひかなくなったこと。

私は体が弱くて、ちょっと疲れれば口内炎ができて熱が出たり、冬になると必ず咳・鼻水・熱の風邪になっていたました。

すっぽん小町を飲むようになってからは、口内炎ができることも、熱がでることも、冬になって風邪をひくこともなくなりました。これは自分で本当に驚いています。ビタミン群の免疫力向上の効果でしょうか。

ひょっとしたらプラシーボ効果(思い込み効果)もあるかもしれないけど、実際に「疲れなくなって風邪をひかなくなった」という効果がでています。

すっぽん小町の買い方

すっぽん小町はネットで気軽に購入することができます。

毎日飲み続けることで効果がでるサプリだから、定期的に届く方が便利です。その都度買いに行くのは面倒ですよね。

定期的な注文だと、商品割引で500円お得になります。

1回のみの単品注文もあるので、どんなものか試してみたいという人はまずは単品で注文してもいいかもしれませんね。

<料金>
単品注文:3,024円(送料無料)
定期的な注文:2,570円(送料無料)

私は定期注文ですっぽん小町を買って毎日飲んでいます。

  • 毎日の疲れをなんとかしたい
  • 元気ハツラツでヤル気のある生活をしたい
  • 風邪をひかないように免疫力をアップしたい

という人は、ぜひすっぽん小町を試してみてください。

すっぽん小町の注文
すっぽん小町のネット販売ページはこちら

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